MBSR-Grundkurs

MBSR-Kurse in 2018/19

Wir treffen uns an acht aufeinanderfolgenden Abenden für jeweils zweieinhalb Stunden. Hinzu kommt ein gemeinsamer Tag der Achtsamkeit.

Termine:

13. August - 1. Oktober 2018 (ausgebucht mit Warteliste) von 19.00 Uhr bis 21.30 Uhr, jeweils montags
Achtsamkeitstag am Sonntag, den 16. September von 11.00 Uhr bis 17.00 Uhr

7. Januar - 25. Februar 2019 von 19.00 Uhr bis 21.30 Uhr, jeweils montags
Achtsamkeitstag am Samstag, den 23. Februar von 11.00 Uhr bis 17.00 Uhr

Kursinhalte:

Im Zentrum des Trainings steht die Praxis verschiedener Achtsamkeitsübungen, frei von jeglicher Weltanschauung:

  • Körperwahrnehmung, Bodyscan
  • Meditation in Ruhe und in Bewegung
  • Yoga praktiziert in Form von achtsamen Bewegungsübungen

In jeder Sitzung wird im Rahmen von Kurzvorträgen und Austausch untereinander ein Schwerpunktthema behandelt:

  • Achtsamkeit erforschen
  • Wie wir die Welt wahrnehmen
  • Im Körper beheimatet sein
  • Stress mit Achtsamkeit begegnen
  • Umgang mit stressverschärfenden Gedanken
  • Umgang mit schwierigen Gefühlen
  • Achtsame Kommunikation
  • Für sich selbst Sorge tragen

Ein wesentlicher Bestandteil des Trainings beinhaltet die Verankerung der Inhalte in den privaten und beruflichen Alltag. Damit dieser gelingen kann, sollten Sie während der achtwöchigen Trainingsdauer eine tägliche Übungspraxis von ca. 30-40 Minuten einplanen, für die Sie als Unterstützung ein Übungshandbuch und Audiodateien mit angeleiteten Übungen erhalten.

Die Praxis der Achtsamkeit als Schlüssel zur Entwicklung
  • Anhaltende Veränderung stressbedingter körperlicher und psychischer Symptome
  • Erweiterung des eigenen Verhaltensrepertoires, um in alltäglichen oder beruflichen Stresssituationen einen angemesseneren Umgang zu finden
  • Erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen und innere Ruhe zu finden
  • Stärkung des Immunsystems und der Selbstheilungskräfte
  • Heilsamer Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Angst, Wut und Trauer
  • Sich selbst und dem Leben gegenüber eine akzeptierende und freundliche Haltung einzunehmen
  • Zuwachs an Gelassenheit und Lebensfreude

Kosten: 360,- €

  • für den Kurs
  • ein persönliches Handbuch
  • 8 Audio-Dateien zum Downloaden
Der Kurs ist als Präventionskurs anerkannt und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Ratenzahlung ist nach Vereinbarung möglich. Viele Firmen bezuschussen oder bezahlen mittlerweile MBSR-Kurse für ihre Mitarbeiter – fragen Sie danach bei Ihrem Arbeitgeber!

Veranstaltungsort
Praxis Cora Cornels
Am Felde 2 (Innenhof – hinten rechts – Außentreppe)
22765 Hamburg-Ottensen

Mehr Informationen & Anmeldung

Ein persönliches Vorgespräch ist Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs und dient zur Klärung Ihrer Motivation und Ihres Anliegens.

Die persönlichen Vorgespräche finden nach Anmeldung bzw. Entscheidung für die Kursteilnahme statt, gehören zum Kurs und sind nicht als Informationsgespräche über Kursinhalte und -ablauf zu verstehen. Letztere entnehmen Sie bitte meiner Website. Das Vorgespräch bietet Raum zum Kennenlernen, für persönliche Anliegen, Fragen zu Motivation u.ä. und können auch telefonisch geführt werden. Ich veranschlage hierfür eine halbe Stunde.

Bitte laden Sie das folgende Anmeldeformular herunter und schicken es per E-Mail an > hellasuderow1@gmail.com

Vereinbaren Sie dann einen Termin für ein persönliches Vorgespräch unter Tel. 04165 829484 oder schreiben Sie mir gerne eine E-Mail an hellasuderow1@gmail.com

Bitte geben Sie bei schriftlichen Anfragen immer Ihre Telefonnummer an - vielen Dank!
Wichtig für Sie!

Zur Orientierung Ihres Anliegens und Ihrer Motivation ist ein persönlichses Vorgespräch die Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs.

Telefon
Hella Suderow
Tel. 04165 829484